Sabemos que fazer escolhas saudáveis pode ajudar-nos a sentir-nos melhor e a viver mais tempo. Talvez você já tenha tentado comer melhor, fazer mais exercícios ou dormir, parar de fumar ou reduzir o estresse. Não é fácil. Mas a investigação mostra como pode aumentar a sua capacidade de criar e manter um estilo de vida saudável. “É frustrante passar por contratempos quando você está tentando fazer mudanças saudáveis e alcançar uma meta”, diz a especialista em mudança de comportamento do NIH, Dra. Susan Czajkowski. “A boa notícia é que décadas de pesquisa mostram que a mudança é possível e existem estratégias comprovadas que você pode usar para se preparar para o sucesso.” Muitas coisas que você faz impactam os cuidados com a saúde e qualidade de vida, agora e no futuro.

Você pode reduzir o risco dos problemas de saúde mais comuns, dispendiosos e evitáveis – como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, diabetes tipo 2 e obesidade – fazendo escolhas saudáveis. Conheça seus hábitos – Coisas regulares que você faz – desde escovar os dentes até tomar algumas bebidas todas as noites – podem se tornar hábitos. Comportamentos repetitivos que fazem você se sentir bem podem afetar seu cérebro de maneiras que criam hábitos que podem ser difíceis de mudar.

Os hábitos muitas vezes se tornam automáticos – acontecem sem muita reflexão. “O primeiro passo para mudar seu comportamento é criar uma consciência sobre o que você faz regularmente”, explica a Dra. Lisa Marsch, especialista em mudança de comportamento no Dartmouth College. “Procure padrões em seu comportamento e o que desencadeia os hábitos prejudiciais que você deseja mudar.”

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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